4 Cara Membentuk Dada Hanya Di Rumah

4 Cara Membentuk Dada Hanya Di RumahIngin miliki dada yang bidang dan seksi tapi tidak punyai waktu untuk pergi ke gym? Kini hanya di rumah anda boleh membentuk dada tanpa bantuan peralatan fitness. Berikut adalah 4 cara membentuk dada hanya di rumah.

  1. Chair Dips | 3 set 10-12 ulangan
    Cara ini tidak hanya membentuk dada tapi juga membentuk otot lain seperti bahu dan tricep. 4 Cara Membentuk Dada Hanya Di Rumah 1
  2. Pull Up | 3 Set 8-12 ulangan
    Selain efektif membentuk otot dada, latihan pull up juga melatih otot belakang bahagian bawah.4 Cara Membentuk Dada Hanya Di Rumah 2
  3. Rotation Pushup | 3 set 10-12 ulangan
    Baik untuk dada kelihatan besar dan kuat. Disamping itu juga, ianya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.4 Cara Membentuk Dada Hanya Di Rumah 3
  4. Plyometric Push Up | 3 set 8-10 ulangan
    Bosan dengan push yang selalu anda lakukan? Cuba dengan plyometric push up. Ambil posisi push up biasa, tekan tubuh kebawah kemudian angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat.4 Cara Membentuk Dada Hanya Di Rumah 4
lambat pancut, tahan lama & lambat keluar air mani

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *